Cum iti poti intari sistemul imunitar
Imunitatea reprezinta capacitatea organismului de a se proteja de virusuri, bacterii, paraziti sau de alti factori infectiosi ce ne pot pune sanatatea in pericol. Atunci cand functioneaza corect, sistemul imunitar identifica si apoi ataca acesti agenti patogeni, reusind sa-i diferentieze de tesuturile sanatoase ale organismului.
In ajutorul sistemului imunitar vin vitaminele, mineralele, oligoelementele si alte ingrediente naturale, ce se gasesc in diferite suplimente alimentare, acesta avand rolul de a imbunatati capacitatea naturala de autoaparare a organismului.
Iata care sunt cei mai importanti nutrienti pentru organismul tau:
Cand organismul iti semnaleaza ca imunitatea ta a scazut, suplimenteaza aportul acestor elemente esentiale folosind cu incredere produsele Hyllan Pharma, puse in evidenta in continuare.
Vitamina C
Unul dintre cei mai puternici antioxidanti, Vitamina C favorizeaza formarea de globule albe (leucocite) din sange. Vitamina C adera la radicalii liberi, neutralizandu-i, si regenereaza alti antioxidanti proprii organismului. In acest mod mentine sistemul imunitar activ si reduce stresul oxidativ.
Cele mai bune surse alimentare bogate in vitamina C: ardeii iuti rosii si verzi, ardeii grasi, patrunjelul si cimbrul, legumele verzi cu frunze (spanac, varza, varza de Bruxelles, conopida, broccoli etc.), usturoiul, cartofii, morcovii, sparanghelul, kiwi, papaya, clementinele, portocalele, grapefruitul, capsunele, pepenele galben, coacazele negre, fructele de guava, prunele, caisele, piersicile, ciresele, ananasul, fructul pasiunii, lamaia verde, mango, zmeura, strugurii.
Zinc
Zincul este un mineral care ajuta la sinteza proteinelor si la reglarea productiei celulare in sistemul imunitar al corpului. Acesta activeaza celulele T responsabile de functionarea sistemului imunitar si de procesul de diviziune celulara.
Cele mai bune surse alimentare bogate in zinc: stridiile, crabii si homarii, carnea de vita, porc si pui, nautul, lintea si fasolea, legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza), nucile, semintele, ciocolata neagra, cerealele integrale, laptele si produsele lactate.
Calciu
Calciul intareste organismul si il ajuta sa se vindece mai repede. Conform unui studiu realizat de oamenii de stiinta1, calciul este primul care ajuta organismul la repararea tesutului deteriorat la nivel celular. Si, pana la urma, este mineralul care da tarie oaselor si dintilor, corpul nostru avand inmagazinat aproximativ 1 kg de calciu.
Cele mai bune surse alimentare bogate in calciu: lactatele, varza, broccoli, kale, boabe de soia, varza chinezeasca, smochinele, portocalele, sardinele si somonul, fasolea uscata, bamele, tofu, migdalele, semintele de susan.
1William Razzell, Iwan Robert Evans, Paul Martin, Will Wood. Calcium Flashes Orchestrate the Wound Inflammatory Response through DUOX Activation and Hydrogen Peroxide Release. Current Biology, 2013; DOI: 10.1016/j.cub.2013.01.058
Magneziu
Magneziul este co-factor in peste 300 de reactii enzimatice din organism. Un rol foarte important este cel de a metaboliza vitamina D, benefica sistemului imunitar. Mai mult decat atat, magneziul favorizeaza absorbtia corecta a calciului in organism, impiedicand depozitarea calciului in tesuturile moi, rinichi sau la nivelul bilei. Tot magneziul este cel care ajuta muschii sa se contracte si contribuie la eliminarea stresului.
Cele mai bune surse alimentare bogate in magneziu: migdalele, semintele de susan si cele de floarea soarelui, semintele de caju, branza tofu, bananele, semintele de dovleac.
Laptisor de matca
Cu peste 185 de componente organice si multi alti nutrienti vitali pentru sanatatea noastra, laptisorul de matca contine 3 compusi de exceptie (gamma globulina, Royalisin si 10 HDA) care actioneaza direct asupra celulelor T ce stimuleaza si intaresc sistemul imunitar. Acestia ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si sa distruga bacteriile si virusii, fiind cheia esentiala in apararea organismului.
Vitamina D3
Vitamina D3 ajuta la activarea celulelor care apartin sistemului imun innascut: celulele B, celulele T si celulele prezentatoare de antigen. Atunci cand un anumit agent patogen, viral sau bacterian, intra in contact cu organismul, el este preluat de celulele macrofage si transportat la celulele sistemului imunitar. Printre acesti 'aparatori ai organismului' regasim celulele NK (Natural Killer) si celulele T. Celulele NK sunt capabile sa distruga antigenul invadator (de natura virala sau tumorala) intr-un timp relativ scurt, aproximativ trei zile. De asemenea, aceste celule au o memorie care pastreaza semnele trecerii agresorului, astfel incat la un nou atac sa stie cum sa il elimine, dar au si o capacitate incredibila de a recunoaste foarte rapid celulele anormale.
Cele mai bune surse alimentare bogate in vitamina D3: iaurt, branzeturi, ulei de ficat de cod, carne de porc, peste gras, oua, cereale, tofu.
Probiotice
Probioticele ajuta la eliminarea substantelor cu potential nociv din organism inainte ca celulele sanatoase sa sufere mutatii. Probioticele au capacitatea de a reface echilibrul natural al florei intestinale si ajuta la producerea de enzime importante pentru vitalitatea si functionarea sistemului imunitar.
Studiile au demonstrat ca administrarea pe termen lung a tulpinei probiotice Bifidobacterium lactis HN0192 a adus multiple beneficii in apararea organismului si cresterea imunitatii prin cresterea numarului limfocitelor T activate, cresterea numarului celulelor NK si activarea acestora.
Cele mai bune surse alimentare bogate in probiotice: iaurt, kefir, varza murata, muraturi, branza, ciocolata neagra, masline (in saramura).
2Harsharnjit S Gill et al. Enhancement of immunity in the elderly by dietary supplementation with the probiotic Bifidobacterium lactis
Omega-3
Omega-3 ne ajuta foarte mult la intarirea sistemului imunitar, prin proprietatile sale anti-inflamatoare si prin efectele benefice pe care le are asupra sistemului circulator. Scaderea inflamatiei din organism ajuta enorm la ameliorarea simptomelor unei boli, iar o circulatie imbunatatita a sangelui ajuta sistemul imunitar sa lupte mai eficient impotriva infectiilor si sa 'memoreze' mai usor agentii patogeni.
Cele mai bune surse alimentare bogate in omega 3: macrou, pastrav, biban de mare, sardine, stridii, ton alb si somon, ulei vegetal de rapita si soia, broccoli, conopida, varza, gulie si anumite leguminoase si fructe: fasole sau mazare, avocado, banane, zmeura, capsune, afine, mango, piersici si ananas.
Beta-glucanul
Cercetarile definesc acest ingredient drept o inovatie in sustinerea sistemului imunitar, reusind sa activeze si sa imbunatateasca raspunsul imun fata de agentii infectiosi cu care intram in contact: bacterii, virusuri, fungi, paraziti etc.
Odata ajuns in tractul intestinal, beta-glucanul serveste ca substrat pentru fermentarea microbiana, devenind o “hrana” ideala pentru celulele imunitare din prima linie de aparare a organismului uman.
Beta-glucanul se gaseste, in mod natural, in diverse alimente, cum ar fi: ovazul, orzul, secara, ciupercile, drojdiile, algele, dar si in anumite plante verzi.
Wellmune® (1,3/1,6 beta-glucan), substanta activa principala din PropoGrip OMNIMUN, este un ingredient natural de ultima generatie, extras din peretii celulelor de drojdie, fara gluten si non-alergenic.
Spre deosebire de alti beta-glucani, Wellmune® este singurul sustinut de studii clinice, cu rezultate ce se regasesc in publicatii precum: Journal of American College of Nutrition, Journal of Dietary supplements si British Journal of Nutrition.
Rezultatele acestor studii au demonstrat ca Wellmune® este capabil sa:
- imbunatateasca raspunsul sistemului imunitar
- reduca durata si simptomele afectiunilor respiratorii superioare
- protejeze organismul impotriva efectelor nocive ale stresului fizic si psihic
- mentina claritatea mentala si un nivel optim de energie
- mentina sanatatea fizica in general
Alatura-te comunitatii Facebook/Proimunitate
Iti promitem ca te vom tine la curent cu cele mai noi informatii si cu toate ofertele promotionale.