Imunitatea - ce este, cum functioneaza si cum o putem influenta?

Ce este imunitatea?

Sistemul imunitar reprezinta un ansamblu complex de celule, tesuturi si organe, prin care organismul ne ofera un scut de protectie impotriva bolilor si infectiilor, care pot fi determinate de diferiti agenti patogeni: bacterii, virusuri, toxine, fungi sau paraziti.

   

Cum functioneaza sistemul imunitar?

Cele mai importante structuri ale sistemului imunar sunt globulele albe, numite si leucocite. Exista mai multe tipuri de globule albe, fiecare avand propriul rol in apararea organismului:

• Granulocitele – identifica si distrug bacteriile cu care intra in contact organismul.
• Limfocitele – distrug virusurile care cauzeaza infectii, avand un rol important in construirea imunitatii pe termen lung. Limfocitele se impart in celulele B si celule T.
• Monocitele – absorb si “devoreaza” microorganisme daunatoare, toxine, ajutand inclusiv la eliminarea tesuturilor canceroase.

   

Tipuri de imunitate

In functie de modul in care este dobandita, imunitatea poate fi de mai multe tipuri:

• Imunitatea innascuta se refera la imunitatea cu care ne nastem. Acest tip de imunitate este “scris” in gene, oferind protectie pe tot parcursul vietii, prin recunoasterea agentilor patogeni si reactia la acestia.
• Imunitatea dobandita natural se formeaza de-a lungul vietii, pe masura ce organismul intalneste diversi agenti patogeni si formeaza anticorpi pentru a-i distruge. Acest tip de imunitate presupune memorarea agentului patogen, recunoasterea sa si folosirea anticorpilor existenti pentru a-l elimina din organism.
• Imunitatea dobandita in mod artificial consta in expunerea organismului, in mod controlat, la anumite virusuri si se realizeaza, de obicei, prin vaccinare - administrarea unui vaccin care contine antigeni, substante care determina productia de anticorpi si care declanseaza raspunsul sistemului imunitar, fara a cauza infectia in sine.

   

Factori care pot determina slabirea sistemului imunitar

• Alimentatia nesanatoasa – o dieta zilnica, in care predomina grasimile saturate, excesul de sare si zahar incetineste raspunsul sistemului imunitar. De asemenea, pe termen lung, obezitatea reduce numarul globulelor albe, necesare pentru a lupta impotriva infectiilor.
• Fumatul si excesul de alcool – expunerea la fumul de tigara si consumul de alcool inhiba functionarea normala a sistemului imunitar si creste riscul de infectii si boli cronice.
• Stresul – transmite un semnal creierului pentru a produce mai mult cortizol, un hormon care blocheaza activitatea celulelor T, responsabile cu lupta impotriva infectiilor.
• Odihna insuficienta – in absenta somnului, sistemul imunitar nu are capacitatea de a se reface. Lipsa somnului este asociata, de asemenea, cu o productie diminuata de globule albe.
• Anumite medicamente – de exemplu, medicatia impotriva arsurilor gastrice reduce aciditatea stomacala si permite dezvoltarea anormala a bacteriilor si fungilor, care, la randul lor, reduc raspunsul imunitar. De asemenea, corticosteroizii (recomandati in astm, artrita, boli autoimmune) pot influenta imunitatea, prin reducerea productiei de compusi chimici, care protejeaza organismul de infectii.

   

Cum putem contribui la intarirea sistemului imunitar?

Prin alegerile aparent banale, pe care le facem zi de zi, ne putem fortifica sistemul imunitar.

• Consumati alimente bogate in vitamine, substante nutritive si fibre 

O alimentatie sanatoasa si diversificata, bazata pe fructe si legume proaspete, surse de proteine si grasimi sanatoase, sunt esentiale pentru buna functionarea a sistemului imunitar. Printre alimentele care ajuta la imbunatatirea raspunsului imun, se numara:  citricele, fructele de padure, ardeiul gras, broccoli, usturoiul, ghimbirul, iaurtul, migdalele, ovazul si pestele.

• Faceti cel putin 30 minute de activitate fizica, in fiecare zi

Activitatea fizica zilnica, de intensitate moderata, stimuleaza capacitatea de autoaparare a organismului, prin sustinerea circulatiei sanguine, care permite celulelor si substantelor din sistemul imunitar sa circule liber in organism si sa functioneze eficient. 

 

Suplimente alimentare pentru intarirea sistemului imunitar

  

Multivitaminele si mineralele

Sistemul imunitar functioneaza la parametri optimi, atunci cand organismul beneficiaza de toti nutrientii de care are nevoie. Atunci cand apare un deficit in organism, sistemul imunitar devine vulnerabil in fata imbolnavirilor. In astfel de situatii, cea mai la indemana metoda, cu ajutorul careia putem combate carentele nutritionale, consta in consumul de suplimente alimentare, pe baza de multivitamine si minerale.

Este important ca pe lista de ingrediente sa se regaseasca vitamine cu rol imunostimulator, precum: Vitamina C, Vitamina D3 si Vitamina B2, cat si antioxidanti puternici, precum: Zincul, Cuprul, Seleniul, cu rol important in protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. 

Asocierea Vitaminei C cu Zincul si Vitamina D3, din formula Cesizin® + D3, contribuie la cresterea rezistentei organismului impotriva virusurilor, bacteriilor si a factorilor perturbatori, precum: stresul, schimbarile bruste de temperatura, alimentatia dezechilibrata, sedentarismul, poluarea etc.

De asemenea, combinatia de 24 de ingrediente active, din formula VitaHyll®: vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi si Ginseng American, sprijina activ sistemul imunitar al adultilor, inclusiv in perioadele de extenuare, surmenaj fizic si/sau intelectual si contribuie la recuperarea rapida a organismului, in perioada de convalescenta.

Probioticele

80% din celulele sistemului nostru imunitar sunt localizate la nivelul intestinului. De aceea, pentru o imunitate puternica, avem nevoie de un sistem digestiv sanatos. Suplimentele alimentare ce contin tulpini probiotice contribuie la echilibrarea florei intestinale, aceasta avand un rol important in activarea celulelor sistemului imunitar.  Mai mult, atunci cand bacteriile benefice sunt completate de vitamine, ca de exemplu, vitamina D3 sau vitaminele B, sunt cu atat mai eficiente in protejarea organismului impotriva infectiilor.

Refflor® Choco este un astfel de supliment alimentar, in care efectele benefice ale tulpinii probiotice Bifidobacterium lactis HN019 sunt sustinute de beneficiile vitaminei D3, echilibrand, astfel, flora intestinala si ajutand la sustinerea unui sistem imunitar sanatos. In plus, produsul asigura o utilizare placuta si usoara, datorita formei sale de tablete delicioase de ciocolata cu lapte.

De asemenea, vitaminele B sustin functionarea optima a sistemului imunitar si nervos si ajuta la productia energiei necesare organismului in lupta cu agentii patogeni. Refflor® Combo combina trei tulpini probiotice cu inulina (prebioticul necesar dezvoltarii bacteriilor benefice in intestin) si, de asemenea, cu un complex de vitamine B, cu absorbtie crescuta la nivelul organismului. Astfel, Refflor® Combo contribuie la sanatatea florei intestinale si a sistemului imunitar si previne eliminarea excesiva a vitaminelor B, determinata de administrarea antibioticelor, atat la adulti, cat si la copii.

 

Suplimentele pe baza de propolis

Tinctura de propolis, cunoscuta de sute de ani drept unul dintre cele mai eficiente remedii naturale, contribuie la cresterea imunitatii, datorita proprietatilor sale antibacteriane, antivirale, antimicrobiene si antiinflamatoare.

Gama PropoGrip contine o combinație unică de ingrediente, pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar, ce îmbină proprietățile imunostimulatoare ale tincturii de propolis, cu cele ale vitaminelor și mineralelor, fiind special concepute atat pentru faza de prevenție, cât și pentru fazele acute ale afecțiunilor.

      

Suplimentele pe baza de ulei de peste

Un consum constant de acizi grasi Omega 3 ajuta organismul sa lupte mai usor impotriva infectiilor respiratorii, sporind functiile celulelor implicate in raspunsul imun.

Uleiul de peste din compozitia MegaHyll este rafinat si concentrat, astfel incat in capsula ajung doar acizii grasi esentiali DHA si EPA, care potenteaza activitatea celulelor sistemului imunitar.

Asadar, nu exista un singur “remediu”, care sa ne ofere o garantie absoluta pentru un sistem imunitar puternic. De aceea, este important sa reducem susceptibilitatea la imbolnaviri, prin mentinerea unei stari bune de functionare a sistemului imunitar, printr-un stil de viata sanatos, o alimentatie echilibrata si bogata in nutrienti, cat si prin completarea dietei cu suplimentele alimentare porivite nevoilor noastre.